妙招1：避免攝取過量
只要滿足身體的需要即可，吃多了對身體不但沒有好處，反而會增加身體的負擔，因此，請依照正確的食用方式食用。
妙招2：選擇營養均衡的營養輔助食品
均衡的營養素可提升身體機能，對其他營養素具有互補效果，多元化的營養素來源比劑量高低來的重要。
妙招3：營養成分是否標示清楚
選購前應了解成分與配方，並注意營養素的劑量是否適宜，過高或過低，對人體都有某種程度的影響。
妙招4：選擇天然型的營養素
應檢查成分的來源與萃取，是否為天然性的營養素，因其較有利人體吸收與運用。
妙招5：營養素是否為複方型配方
複方型配方較單方更可發揮營養素作用，具有加乘效果。
妙招6：檢查是否有添加物
選購時，應檢查是否有添加過多不必要的成分，過多的添加物對人體並無實質幫助。
妙招7：檢查包裝是否標示完整清楚
不肖廠商往往會添加許多不明成分來充當營養素，因此，需注意包裝標示是否完整，是否載明成分、製造廠商、保存方式、注意事項等資料。
妙招8：檢查是否可以溶解
可將錠或膠囊置於水中攪拌，看看它是否可以完全溶於手中，通常天然萃取營養素，溶解力較化學合成物快速。
妙招9：試吃一小段時間看看身體的反應
若您對該營養品有所顧慮，建議您可以試吃幾天，聽聽身體的感覺，若未出現不適等症狀，就可以安心食用。
妙招10：請教專家意見
對於某些體質較為特殊或本身有服藥的人來說，補充營養輔助食品前，可詢問專業醫師或營養師的建議，避免營養素干擾藥效或引起其他副作用。
妙招11：改變飲食習慣
營養輔助食品可以補充身體所不足的營養，但並非藥物，切勿認為吃了營養輔助食品，就可以熬夜、抽煙、飲酒、暴飲、暴食等觀念。
妙招12：多喝白開水
人體70%是水分，對外在而言，充足的水分不僅可以讓肌膚豐盈水漾，對內在而言，水分更有利於營養素的運送與運用，更可促進廢物的排泄，所以攝取充足的水份，是維持健康的首要工作喔！
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