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妙招1:避免攝取過量

只要滿足身體的需要即可,吃多了對身體不但沒有好處,反而會增加身體的負擔,因此,請依照正確的食用方式食用。

妙招2:選擇營養均衡的營養輔助食品

均衡的營養素可提升身體機能,對其他營養素具有互補效果,多元化的營養素來源比劑量高低來的重要。

妙招3:營養成分是否標示清楚

選購前應了解成分與配方,並注意營養素的劑量是否適宜,過高或過低,對人體都有某種程度的影響。

妙招4:選擇天然型的營養素

應檢查成分的來源與萃取,是否為天然性的營養素,因其較有利人體吸收與運用。

妙招5:營養素是否為複方型配方

複方型配方較單方更可發揮營養素作用,具有加乘效果。

妙招6:檢查是否有添加物

選購時,應檢查是否有添加過多不必要的成分,過多的添加物對人體並無實質幫助。

妙招7:檢查包裝是否標示完整清楚

不肖廠商往往會添加許多不明成分來充當營養素,因此,需注意包裝標示是否完整,是否載明成分、製造廠商、保存方式、注意事項等資料。

妙招8:檢查是否可以溶解

可將錠或膠囊置於水中攪拌,看看它是否可以完全溶於手中,通常天然萃取營養素,溶解力較化學合成物快速。

妙招9:試吃一小段時間看看身體的反應

若您對該營養品有所顧慮,建議您可以試吃幾天,聽聽身體的感覺,若未出現不適等症狀,就可以安心食用。

妙招10:請教專家意見

對於某些體質較為特殊或本身有服藥的人來說,補充營養輔助食品前,可詢問專業醫師或營養師的建議,避免營養素干擾藥效或引起其他副作用。

妙招11:改變飲食習慣

營養輔助食品可以補充身體所不足的營養,但並非藥物,切勿認為吃了營養輔助食品,就可以熬夜、抽煙、飲酒、暴飲、暴食等觀念。

妙招12:多喝白開水

人體70%是水分,對外在而言,充足的水分不僅可以讓肌膚豐盈水漾,對內在而言,水分更有利於營養素的運送與運用,更可促進廢物的排泄,所以攝取充足的水份,是維持健康的首要工作喔!

 

 

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